Красивые стройные ноги — как добиться эффекта?

красивые стройные ноги Мода и красота

Стрессы, рутина, проблемы, нехватка времени приводят к появлению различных косметических проблем. Одной из таких проблем является полнота ног. Чтобы ноги были стройные и красивые, помогут наши эффективные рекомендации, которые мы подобрали специально для Вас. 

Рекомендация №1 – диета.

Борьба с лишним весом начинается с пересмотра рациона. Сбалансированное правильное питание поможет устранить причину появления лишнего веса.

Поэтому вначале нужно посетить диетолога, который подберет для Вас индивидуальный рацион.

Если времени и средств на посещение диетолога нет, то можно взять на вооружение общие рекомендации:

  • После 18:00 нельзя употреблять пищу. Эта банальная рекомендация становится первым действенным способом получить хорошую привычку не переедать перед сном.
  • Питьевой режим – обязательно нужно соблюдать.
  • По возможности полностью исключить из привычного меню сладости. Вместо привычного сахара можно взять мед, а конфеты заменить сухофруктами.
  • Соль мешает похудению, поэтому ее нужно практически исключить.
  • Алкоголь – враг похудения из-за калорийности и неприятной особенности выводить полезные компоненты из организма.

Рекомендация №2 – физические нагрузки.

Обязательное посещение тренажерных или фитнес залов в первые дни может вызывать тоску и унынье.

Чтобы упражнения приносили удовольствие следует изменить свой подход ко многих ежедневным процессам.

Например, альтернативой лифту становится лестница. Альтернативой транспорту – пешие прогулки.  

Даже простая скакалка позволяет быстро изменить рельеф мышц ног.

Существует определенный комплекс упражнений, после применения которых ваши ноги будут стройные и красивые.

  • Плаванье. Даже простое удерживание тела на воде заставляет все мышцы интенсивно работать. Кроме того, при плавании улучшается настроение, сжигается жир, кожа и мышцы наполняются влагой и кислородом.
  • Бег. Это самый простой способ сделать ножки стройнее. Темп и интенсивность бега всегда можно подобрать индивидуально.
  • Приседания. Удобный легкий способ постройнеть. Приседать можно в любом месте. Для комплекса приседаний потребуется 10 минут в день.
  • «Ножницы». Эффективное упражнение, позволяющее подтянуть пресс и сделать ноги стройнее.
  • Махи. Это упражнение позволяет убрать жир из проблемных внутренних зон.
  • Прыжки на одной ноге через препятствие (тетрадь, шарф, пульт и пр.) помогают избавиться от проблемной зоны «галифе».

 

Оцените статью
Women's Choice
Добавить комментарий