Спать спокойно — Топ 10 способов

Здоровье

Итакесли вы уже забыли, что значит спать спокойно и вам не понаслышке знакомо слово бессонницавероятноследующие несколько способов борьбы с ней придутся весьма кстати.

10 способов спать спокойно

  • Настало время переставить свои часы или попросту их… спрятать!

Как правилоночью мы несколько раз пробуждаемсяно тут же засыпаем.

Однако у людейкоторые страдают бессонницейтакое получается не всегдаУберите из своего обихода будильникииздающие резкий звуки маятниковые часы.

В идеале – приучить себя пробуждаться всегда в одно и то же время до тогокак они подадут сигнал.

  • Обеспечьте место отдыха прохладой

А вот теплая ванна перед темкак отойти ко снутолько поможетЛучше всегочтобы температура в комнатегде вы спитебыла немного ниженежели в дневное время суток.

  • Поддержание оптимальной влажности – это важно

К тому же в зимний период изза отопления воздух в комнатах становится более сухимТо же самое происходит и с нашей носоглоткой.

Научитесь во время сна дышать исключительно носомне скупитесь на увлажнители воздуха.

  • Работайте

Целый день лежатьничего не делатьа потом удивлятьсяпочему же мучает бессонница – как минимум странно.

Если на вас одет cлинг с кольцами снимите его.

  • Если бессонница никак не проходит – покиньте спальню

Есть такой старый методколи уж довелось ворочаться без снасходите в другую комнату (или на кухнюесли такой нети… просто посидите там

(можно включить телевизорпочитать – тольконе нужно смотреть напрягающие передачида и чтиво должно быть «легким»).

Желание вернуться и поспать не заставит себя ждать.

  • Привычка поздно есть тоже мешает сну

Привыкайте питаться правильнов одно и то же времяЖелательночтобы между сном и приемом пищи прошло несколько часов.

  • Не увлекайтесь снотворными

Способ действенныйдаОднако со временем станет хужепомогать лекарства перестанут.

Пытайтесь бороться с бессонницей сами илив крайнем случаеобратитесь к специалистуНо самостоятельно лекарства пить не стоит.

  • Старайтесь спать 78 часовМеньше нормы – понятноплохо

Больше – вызывает чувство постоянной усталости и бессонницуТакже старайтесь ложиться в одно и то же время с учетом собственного биоритма.

  • Отучите себя смотреть телевизорлежа в кровативязатьшитьчитатьпринимать пищу и т.д

Ведь именно изза этого возникает небезызвестная проблема – рефлексВаше ложе – место отдыха!

  • Не слишком утомляйтесь

Почти противоположность предыдущему совету.

После очень тяжелого днякогда только и мечтаешьчтобы упасть в кровать и заснутьпоследнее сделать как раз непросто.

Оцените статью
Women's Choice
Добавить комментарий